Każdy marzy o pięknym uśmiechu i białych zębach, lecz nie wszyscy wiedzą (albo udają, że nie widzą), jak prawidłowo zadbać o zęby i jamę ustną. Przebarwienia, kruszenie się zębów czy zaawansowana próchnica – to częste skutki lenistwa czy niedokładnego mycia zębów! Brak regularnej pielęgnacji i rzadkie wizyty u dentysty mogą mieć zgubne konsekwencje dla naszego uzębienia. Jak dobrze dbać o zęby i dziąsła? Zapraszamy do lektury!
Prawidłowa higiena jamy ustnej
Żeby prawidłowo zadbać o jamę ustną, mycie zębów dwa razy dziennie (rano i wieczorem) powinno stać się Twoją mantrą i codzienną tradycją. Niektórzy dentyści zalecają robić to po każdym posiłku. Dlaczego? Po jedzeniu w szczelinach między zębami pozostają resztki pokarmu, które twarzą idealne środowisko do rozwoju próchnicy, szczególnie jeśli chodzi tutaj o słodycze i cukier. W przypadku kawy, herbaty, wina czy nawet papierosów możemy mówić o możliwych przebarwieniach zębów, czyli zmianie nasycenia koloru zęba. Sprawdź, w jaki sposób prawidłowo myć zęby i zadbać o właściwą higienę jamy ustnej!
Szczotkowanie zębów – jak wybrać szczotkę i pastę?
Odpowiednio dobrana szczoteczka do zębów jest podstawą do prawidłowej higieny jamy ustnej. Wyróżniamy tu 3 rodzaje szczoteczek: twarda, średnia i miękka:
- Twarda szczoteczka najlepiej usuwa osad i zalecana jest palaczom i smakoszom kawy, którzy chcą usunąć nalot. Używanie twardej szczoteczki może podrażnić dziąsła i powodować ubytki w szkliwie.
- Średnia szczoteczka jest uniwersalna i przeznaczona dla zdrowych dziąseł.
- Miękka szczoteczka przeznaczona jest do zębów z nadwrażliwością lub chorobami dziąseł i przyzębia. Zalecana jest do użytkowania po zabiegach chirurgicznych i pacjentom z aparatem czy implantami.
Oprócz szczotki, ważna jest odpowiednia pasta do zębów. Nie zaleca się używanie past wybielających, które niszczą szkliwo zęba. Jak wybrać pastę do zębów? Przy wyborze warto sugerować się wskaźnikiem RDA, czyli stopniem ścieralności pasty dla zębiny. RDA wskazuje, na ile mocne jest działanie ścierające pasty i na ile jest bezpieczna dla szkliwa. Pamiętaj, że jeśli RDA jest mniejsze niż 70, to śmiało możesz włożyć pastę do koszyka! Oprócz wskaźnika RDA, sprawdź także zastosowanie pasty: najczęściej rozróżniamy tutaj pasty przeciwbakteryjne, przeciwpróchnicowe, zmniejszające stany zapalne czy wrażliwość zębów.
Płukanie jamy ustnej – czy obowiązkowe?
Oprócz szczotkowania zębów, niezbędnym elementem codziennej higieny jamy ustnej, jest płukanie odpowiednim płynem. Jeśli aktualnie borykamy się z jakimś problemem, warto dobrać odpowiedni płyn do płukania jamy ustnej, który pomoże nam w pokonaniu konkretnej dolegliwości. Płyny mogą być przeciwzapalne, przeciwgrzybicze, wybielające czy niwelujące nieprzyjemny zapach. Po operacjach stomatologicznych także warto korzystać z odpowiedniego płynu do łagodzenia ran, który zaleci lekarz.
Nici dentystyczne w walce z resztkami
Tam, gdzie nie przebije się szczoteczka, pomogą nici dentystyczne. Służą one do usunięcia resztek jedzenia z trudnodostępnych miejsc między zębami. Jak nitkować zęby? Kawałek nici dentystycznej trzeba nawlec na środkowy i wskazujący palce obu dłoni i wprowadzić w przestrzeń między zębami, wykonując ruchy od góry do dołu.
Regularne wizyty u dentysty
Jeśli chcesz mieć piękny uśmiech, ale bardzo boisz się dentystów, mamy dla Ciebie złą wiadomość! Zaleca się regularnie odwiedzać gabinet dentystyczny, przynajmniej raz na pół roku, w celu profilaktycznego sprawdzenia stanu uzębienia. Innym powodem, oprócz strachu przed stomatologiem, który często mamy z dzieciństwa (pamiętaj, że stomatologia wtedy, a dzisiaj zupełnie różni się od siebie!), jest brak czasu i wysokie koszty wizyty. Pamiętaj jednak, że regularne wizyty u dentysty to wciąż mniej kosztowne i czasochłonne zajęcie niż leczenie zaawansowanej choroby uzębienia.
Jeśli nie chcesz robić „pustych przebiegów” podczas wizyt u stomatologa, możesz umówić się na profesjonalną higienizację zębów, którą można wykonywać 2 razy w roku. Zabieg higienizacji zębów polega na usunięciu kamienia nazębnego oraz osadu. Składa się z kilku etapów:
- Skaling – usuwanie kamienia za pomocą ultradźwiękowego skalera.
- Piaskowanie – usuwanie przebarwień i płytki nazębnej za pomocą strumienia pod ciśnieniem.
- Fluoryzacja – wzmocnienie szkliwa zębów i uodpornienie na próchnicę.
Po zabiegu zęby są jaśniejsze (nie jest to zabieg wybielający) i gładsze!
Odpowiednie nawyki żywieniowe
Pamiętaj, że Twoje zęby są odzwierciedleniem tego, co Ty jesz. Jeśli chcesz zachować piękny uśmiech na dłużej i nie myśleć o założeniu implantów czy protez, zredukuj ilość słodyczy do minimum. To właśnie cukier jest największą zmorą zębów, gdyż osłabia ich szkliwo. Aby mieć zdrowe zęby, Twoja dieta powinna zawierać produkty bogate w wapń i fosfor, a także witaminy A, C, D! Dodaj do swojej diety jajka, mleko, masło, rybę, ser, migdały, fasolę, szpinak, owoce i warzywa.
Jeśli chcesz zadbać o zdrowie jamy ustnej, zmniejsz także ilość napojów słodzonych i gazowanych w swoim jadłospisie, gdyż podobnie jak słodycze, niszczą szkliwo i prowadzą do próchnicy. Zamień colę na zwykłą wodę, a nie tylko zęby, ale również ciało Ci podziękuje!
Brak szkodliwych nawyków
Jeśli chcesz cieszyć się pięknym uśmiechem, pozbądź się szkodliwych nawyków. Nadmierne palenie powoduje szybkie tworzenie się płytki nazębnej oraz powstawanie przebarwień. Długotrwałe działanie dymu papierosowego ma negatywny wpływ także na wypełnienia stomatologiczne oraz kolor zębów. Oprócz palenia, zapomnij także z obgryzaniem paznokci i ołówków oraz otwieraniem butelek zębami!
Jak prawidłowo dbać o zęby?
Podstawą zdrowych zębów są: prawidłowa higiena jamy ustnej, regularne wizyty u dentysty, odpowiednia dieta i pozbycie się szkodliwych nawyków.
Co jeść żeby mieć zdrowe zęby?
Aby mieć zdrowe i piękne zęby, wzbogać swoją dietę o wapń i fosfor, a także witaminy A, C, D! Unikaj spożywania słodyczy, napojów gazowanych i alkoholu.
Czy palenie wpływa na zęby?
Palenie przyspiesza tworzenie się płytki nazębnej, a także przebarwień. Zdecydowanie częściej palacze mają nieestetyczne i żółte uzębienie. Oprócz tego, palenie powoduje niedobór witaminy C, co powoduje kruchość szkliwa.
